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俗话说：生命在于运动！那你知道，最便宜、最安全的运动方式是什么？走路！

即便大家的健康意识有所提高，但能每天坚持走路的人少之又少，原因无非是：工作太忙、娱乐活动太多、压力太大……但其实，走路并不耽误时间，每天只需要抽出30分钟，就能达到意想不到的养生效果。

为了保证养生效果，走路还要注意这几点

除了步数，为了达到养生的目的，走路的时候还要注意这几点：

一是时长，健步走推荐每天1小时，按照每分钟走100步计算，每天走6000步最合适。

二是时间，走路的最佳时间在傍晚四五点，晚饭后半小时左右，最好在睡觉前2小时结束。

三是姿势，走路的正确姿势是站直，收腹提臀，双肩抬起，抬起下巴，眼睛平视前方，然后抬腿迈出脚，曲臂摆。

走路时世界上最佳的运动之一，你有走路的习惯吗？如果太忙没时间，可以试着把车停在比较远的停车场，步行至目的地，或者下班的时候用走路代替坐车，但是一定要注意不能走过头哦！

参考资料

[1]《石家庄一女子每天暴走锻炼，结果“走”进了医院！医生提醒：这样走很伤身》.健康河北官微.2023-02-06

[2]《同样是走路，有人走出长寿，有人走废膝盖！每天怎样走最好？》.健康时报.2023-02-06 

[3]《走路也是一门技术活这样走路锻炼最养生》.家庭医生在线.2023-02-06

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