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2023-02-06 09:09:0839健康网
核心提示:俗话说:生命在于运动!那你知道,最便宜、最安全的运动方式是什么?走路!

俗话说:生命在于运动!那你知道,最便宜、最安全的运动方式是什么?走路!

即便大家的健康意识有所提高,但能每天坚持走路的人少之又少,原因无非是:工作太忙、娱乐活动太多、压力太大……但其实,走路并不耽误时间,每天只需要抽出30分钟,就能达到意想不到的养生效果。

为了保证养生效果,走路还要注意这几点

除了步数,为了达到养生的目的,走路的时候还要注意这几点:

一是时长,健步走推荐每天1小时,按照每分钟走100步计算,每天走6000步最合适。

二是时间,走路的最佳时间在傍晚四五点,晚饭后半小时左右,最好在睡觉前2小时结束。

三是姿势,走路的正确姿势是站直,收腹提臀,双肩抬起,抬起下巴,眼睛平视前方,然后抬腿迈出脚,曲臂摆。

走路时世界上最佳的运动之一,你有走路的习惯吗?如果太忙没时间,可以试着把车停在比较远的停车场,步行至目的地,或者下班的时候用走路代替坐车,但是一定要注意不能走过头哦!

参考资料

[1]《石家庄一女子每天暴走锻炼,结果“走”进了医院!医生提醒:这样走很伤身》.健康河北官微.2023-02-06

[2]《同样是走路,有人走出长寿,有人走废膝盖!每天怎样走最好?》.健康时报.2023-02-06 

[3]《走路也是一门技术活这样走路锻炼最养生》.家庭医生在线.2023-02-06

 


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